EK GIDA TAKVİYELERİ HAKKINDA MERAK EDİLENLER

Hamilelik döneminde hangi takviyeleri kullanabilirim?

Hamilelikte sıkça rastlanan anemi (kansızlık) tablosu varsa demir ve çinko takviyesi de alınmalıdır. Bu dönemde kalsiyum takviyesi alınması ara ara diğer vitaminlerden alınması çocuğun gelişimi için çok faydalı olacaktır. Özellikle çinko eksikliği orantısız vücut bozukluklarına yol açmaktadır.Çay,kahve ve nescafe gibi  tüketilen içecekler vücuda demiri ve kalsiyumu tutacağından bu mineral ve vitaminlerin alınması çok daha etkili olacaktır.

Kadınlar kalsiyum takviyelerini hangi yaşlarda kullanmalıdır?

Uzmanlara göre, 30’lu yaşlardan sonra her kadının kalsiyum takviyesi alması gerekmektedir. Menopoz dönemi sonrası, ya da osteoporoz (kemik erimesi) gelişiminden sonra kullanılmaya başlanan kalsiyum takviyeleri osteoporozun ilerlemesini önlemeye yardımcı olurken, daha erken yaşlarda alınan kalsiyum takviyesi osteoporoz gelişimi riskini azaltmaktadır.

C vitamini hangi dozlarda kullanılabilir?

C vitamini suda çözünen bir vitamindir ve günlük 2000 mg’a kadar kullanılabilir. Vücut, C vitamininin fazlasını tutmadığı için bu dozu gün içinde bölerek almakta yarar vardır (500 mg’lik dozlarda günde 3-4 defa). 2000 mg’nin üzerindeki dozları ise mutlaka doktorunuza danışarak kullanmalısınız. C  vitamini ve bu  tip vitamin kullanan kişilerin ürünleri birden bırakmamalarında fayda vardır.Azaltarak bırakmak en doğru yoldur.Her gün alınıyorsa 2 güne sonra 3 güne düşürülerek alınmalı ve azaltılmalıdır.

Antioksidanları nasıl kullanmalıyım?

Antioksidan etkili maddeler, vücudumuzu serbest radikallerin yol açtıkları hastalıklara karşı koruyan bileşiklerdir. Burada amaç korunmak olduğu için, antioksidanların düzenli kullanımları daha da önem kazanmaktadır. Antioksidan koruma elde etmek için öncelikle A, C ve E vitaminleri, beta karoten, selenyum ve çinko gibi temel antioksidanları içeren bir kombinasyon kullanılmalısınız. Bu temel antioksidan vitamin ve mineraller birlikte kullanıldığında birbirlerinin etkilerini arttırlar. Ayrıca üzüm çekirdeği ekstresi,deniz akdiken yağı,malt yağı gibi ürünleri de  kullanabilirsiniz.

Vitaminleri günün hangi saatinde almalıyım?

Vitaminleri günün herhangi bir saatinde rahatlıkla alabilirsiniz. Yağda çözünen vitaminler olan A, D ve E vitaminlerinin yemeklerden sonra alınması, bu vitaminlerin emilimlerini arttırabilir. Suda çözünen B kompleks vitaminleri ve C vitamininin emilimini arttırmak için ise bol su ile içmenizde fayda var. Vitamin ve minerallerin sinerjistik (birbirlerinin etkilerini arttıran) etkilerinden faydalanmak için multivitamin- multimineral formülasyonları kullanabilirsiniz. Multivitaminleri ise sabahları kahvaltıdan sonra tercih etmenizde yarar var. Birkaç farklı takviyeyi düzenli olarak kullanıyorsanız, her gün aynı saatlerde aynı takviyeleri alırsanız daha iyi olacaktır.

Düzenli beslenme yapıyorum. İhtiyacım olan vitamin – minerali alamıyor muyum?

Eğer günde 4-5 öğün sebze – meyve yiyebiliyorsanız, stressiz bir ortamda yaşayabiliyor veya stresle başa çıkma konusunda başarılıysanız, çevre ve hava kirliliğinin minimum olduğu bir yerdeyseniz, kendiniz için en iyisini yapmışsınız demektir. Tabi ki yediğiniz sebze ve meyvelerin de hormon veya ilaç içermeyen organik ürünler olduğundan da emin olmanız gerekir. Bunun yanında ne yazık ki1980’lerden beri yapılan araştırmalar toprakta mineral değerlerinin oldukça düştüğünü gösteriyor.

Günümüzde bu şekilde yaşamak pek mümkün olmadığından ek gıda takviyelerine ihtiyaç duyulmaktadır. Ek gıda takviyelerini görünüş olarak ilaç zannedilmesi yadırganılmasına yol açmaktadır. Halbuki üzüm çekirdeği özü,mısır lifi,deniz akdiken yağı gibi doğadan nano teknoloji kullanılarak elde edilen ürünlerdir.Sonunda yine doğal ürünlerden oluşmaktadır.